钙——改善生命机能
在目前全国范围内的补钙热潮中，中国有消费税吗补钙已经成为我们的共识，尤其是对于“国宝”的孕妈妈来说。升级为准妈妈后，吃就成了准妈妈孕期的头等大事。孕妈妈只有吃得好，胎儿才能健康成长。钙是准妈妈们最关心的营养素。毕竟，钙与宝宝的骨骼有着密切的关系。今天小编就带大家全面了解一下钙。
什么是钙？
钙是人体内含量最丰富的矿物质，也是骨骼和牙齿的主要成分。钙不仅有利于宝宝的发育、增强母乳的营养，而且对妈妈的健康也非常有益。胎儿骨组织的生长发育和母体的生理代谢都需要大量的钙。即使母亲缺钙，胎儿仍然要从母亲那里吸收一定量的钙。因此，怀孕期间一定要注意补钙。
钙的作用
吸收适量的钙可以有效降低准妈妈的子宫收缩压。有利于大脑的正常工作，还可以在一定程度上抑制大脑的异常兴奋，防止脑细胞受到各种有害刺激；维持牙齿和骨骼的健康，维持心脏、肾脏和血管的功能，维持所有细胞的正常状态，保持排列。对妈妈的各种炎症、水肿有一定的控制作用。
怀孕期间缺钙的症状和影响
怀孕期间缺钙会导致小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节和骨盆疼痛等症状。同时，准妈妈会对各种刺激变得敏感，容易出现情绪激动、烦躁的情况，不利于胎教，而且容易出现骨质疏松，导致佝偻病、骨盆变形，不利于分娩，可能会导致胎儿畸形。甚至引起难产。
如果准妈妈没有补充足够的钙，还会对胎儿产生各种不良影响，如智力发育缓慢、婴儿出生时体重不足、颅骨因缺钙钙化不良、前囟门可能变薄等。长时间无法关闭。也容易患先天性佝偻病。
著名影星李嘉欣曾在微博透露，自己因怀孕期间补钙而患上肾结石。经过几次手术完全康复后，医生仍然不建议她母乳喂养孩子。事实上，像李嘉欣一样，大多数准妈妈在怀孕后都会服用大量的补品，生怕忽视了腹中的宝宝。尤其是补钙，不仅要吃高钙食物，还要吃高钙奶粉和营养粉，同时服用钙片。殊不知，补钙过量往往会走火入魔，不但伤害自己，更严重的是，还会伤害宝宝。接下来小编就和大家聊聊如何科学合理地补钙。
补钙小窍门
1、多次少量补钙比一次大量补钙吸收效果更好。服用钙片（或喝牛奶）时，可以选择小剂量的钙片，每日口服2~3次。
2、选择最佳补钙时机：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收。因此，补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。
3、骨头汤并不是补钙的最佳方法：用1公斤肉骨头熬汤2小时，汤中的钙含量只有20毫克左右。因此，用肉骨汤来补钙是远远不能满足需要的。
4、补钙的同时还要补充适量的维生素D：维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。维生素D除了服用外，还可以通过阳光照射在体内合成。
5、补钙并不一定越好：孕妈妈补钙过多，会导致钙在胎盘血管壁沉淀，造成胎盘老化钙化，羊水分泌减少，胎儿头硬。因此，补钙一定要科学，不要盲目补钙。
怀孕期间每天应该摄入多少钙？
怀孕早期： 正常摄入量：800毫克/天：怀孕早期是细胞分裂和器官初步发育的时期。孕妈妈的钙需求量与普通成年人相同。每天喝250毫升鲜牛奶或酸奶，可提供250毫克钙。再加上其他食物和多晒太阳提供的钙，一般可以满足人体日常的钙需求。不需要额外补充钙。
孕中期：正常摄入量：1000毫克/天：胎儿快速生长期间，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈来说，可以每天补充500毫克左右的钙片，然后吃一些富含钙的食物，如虾皮、腐竹、大豆和绿叶蔬菜等。一般来说，这是可以实现的。同时，进行一些户外运动，享受日光浴，以促进人体对钙的吸收。
怀孕后期：进一步增加1200毫克/天：随着胎儿的不断成长，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，吃一些富含钙的食物，以达到所需的钙量。当然，也别忘了每天都要晒太阳。一般冬季每天不少于1小时，夏季半小时左右。尽量避开上午10点到下午3点紫外线最强的阳光。
下一期我们将分享孕妈妈安全补钙食谱，敬请期待！
标签： #中国有消费税吗
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